Disciplina que combina trabajo aeróbico con ejercicios localizados. Mientras la parte aeróbica se enfoca en el movimiento continuo y el aumento de pulsaciones, la localizada fortalece grupos musculares mediante ejercicios lentos y controlados.
Mejora cardiovascular con bajo impacto.
Tonificación muscular general.
Corrección postural.
Quema entre 300 y 400 calorías por hora.
Reducción de peso.